昨天停了跑步一天，今天继续，keep running！
下午的时候新的亚瑟士鞋子到了，还算合脚，晚上跑步就用上了。
今天提高了点速度，速度开始就设置到了8km/h，跑了三公里，心率又开始往170靠上了，为了控制心率停了一会儿休息。这三公里平均配速7分43秒，平均心率157。
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稍微停了一会儿，待心率降下来一些后，继续后面的2km，设置的速度再高了一些，想着大概7分钟配速，于是速度设置到了8.6km/h，中间稍微调低了会儿速度，最后又调高了一点，最终这2km配速7分07，心率又高了起来。除了心率问题，总体体感还好。
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晚上鸡块、甜品🍮、柠檬🍋糖水又有些没控制住，后面需要改进。
吃过晚饭一段时间，到了预定差不多需要运动的时间了，可是却有点抵触感，似乎有那么一种想拒绝继续运动的倦怠感，不过因为是室内跑，就在阳台，不用出门，出完汗可以立即洗澡实在太过便捷就克服这种心理继续运动了。
依旧速度很慢，依旧心率爆表，但整个过程连续的跑完了五公里多，速度一直维持7.2km/h，感觉应该是有一丝丝进步的。中间又是安全扣被扯掉停止了一次，不过马上就继续了。
跑步机配合手环测心率，实际里程合计5.2km多，不过AppleWatch估测的不到5km，差别有点大，要是AppleWatch能够获取跑步机数据进行联动就好了。想着明天继续运动一次，周末两天或许停一次休息，力求健康提高体能。
先是跟着跑步机视频部分走部分跑的运动了15分钟，刚好1.5km。
然后紧接着开始自己跑，速度最初设置到8km/h，想着够慢的了，没想到很快心率就失控到了170多，于是后面先调到7.5km/h还是不太行，又降到7km/h，基本是快走的状态，这样心率才勉强维持在160多。就这样跑跑走走的运动了3公里，其实本来计划是3.5公里的，结果过了三公里提示时候一侧身把跑步机安全扣给扯掉停止运动了。后面看数据，这低速度配上恐怖心率真的需要改善。
Screenshot
后面接着又补了一公里，想着稍微快点但试了下心率还是不允许，于是依旧7km/h的速度说是跑实则走的划过了这一公里。这样今天总计运动5.5公里，恢复计划继续。
整个过程中包括中间的小暂停Apple Watch都持续记时，最后的总里程竟然差不多，不知对于室内跑步是怎么样的算法统计的距离。
Apple Watch Data
久坐不运动，身体开始表现出各种警讯，各种亚健康状态层出不穷，迫切需要改善这种状态。
楼下环境太过复杂，可以跑步的道路在几百米外，在加上上楼下楼的对会大量出汗的运动来讲非常不适合，于是从角落翻出尘封已久的跑步机，放在了阳台开始恢复运动。
晚上半跑半快走加分段的合计运动了5km多，长久荒废运动的结果就是即使只是慢跑，心率也最高飙升到了170多，有点恐怖的数值，后面只能坚持运动压着心率慢慢恢复有氧适能。后续运动一段时间再对比一下现在的状态，希望能尽快的减掉多余内脏脂肪，恢复健康。
